Pilates
Lezione basata sul metodo Pilates per la tonificazione del corpo, l'allenamento della muscolatura e il miglioramento della postura
FONDAMENTI DEL METODO PILATES
• CONCENTRAZIONE: Durante ogni esercizio il movimento viene eseguito consapevolmente, il corpo controllato e guidato mentalmente.
• RESPIRAZIONE: Gli esercizi sono accompagnati dalla respirazione laterale toracica, una particolarità dell’allenamento di Pilates, che favorisce il rilassamento, senza al tempo stesso allentare la tensione muscolare.
• CONTROLLO: Tutti i movimenti sono lenti e controllati, senza scatti o slanci
• RICERCA DEL CENTRO: Gli esercizi partono dal centro del corpo, che Pilates chiama “POWER HOUSE” “Centro Di Energia” e deve essere potenziato dall’attività fisica.
• FLUIDITA’ DEL CENTRO: L’efficienza dei singoli esercizi dipende dalla calma, dalla rilassatezza e, soprattutto, dalla precisione dei movimenti.
Obiettivi:
- Postura
- Tonificazione
- Flessibilità
* Ideale se soffri di dolori alla schiena e alla zona lombare non dovuti a patologie specifiche
YOGA
Lezione che aiuta a ritrovare il contatto con il corpo e a infondergli energia, attraverso la pratica delle diverse posizioni corporee (asanas), la corretta respirazione e la concentrazione.
Coinvolge quindi il corpo, il respiro e la mente per lo sviluppo di una maggiore consapevolezza della totalità dell'essere
Praticare regolarmente yoga può aiutarti a migliorare la tua forma mentale e fisica